HAY QUE ADAPTAR LA DOSIS AL MOMENTO DE ENTRENAMIENTO, NIVEL DE CARGA Y PESO DE LA PERSONA.

Lo normal es tomar entre 3 y 5 gramos diarios durante las épocas de mayor carga. También hay un protocolo de carga rápida de los primeros 5-7 días con 20-30 g/día, pasando posteriormente a la dosis de 3-5 g/día.

Cuando se deja de tomar tras unos 30-90 días de ingesta la fase de descanso los niveles se mantienen durante aproximadamente un mes.